opisuje proces, zgodnie z którym to nie obiektywna sytuacja, która nam się przydarza wpływa na zachowanie i emocje, przez nas odczuwane, a nasza interpretacja tej sytuacji, pewne przekonania na jej temat. W konsekwencji, jeśli interpretacja zdarzenia ma charakter negatywny, spowoduje, np. złość, frustrację, smutek, rozczarowanie oraz adekwatne do tych emocji zachowanie. Metoda ta może służyć jako sposób na opanowanie emocji lub stresu.