To jest szkolenie zamknięte, organizowane na zlecenie klienta, dla zespołu pracowników z jednej firmy/instytucji.

To szkolenie dla firm, urzędów, organizacji pozarządowych.

CELE SZKOLENIA:

Celem szkolenia jest zapewnić wsparcie osobom, które w codziennej pracy i życiu narażone są na stres, niepokój, a w konsekwencji także na wypalenie zawodowe. Szkolenie ma dostarczyć praktycznych sposobów radzenia sobie ze stresem.

Efekty szkolenia

Każde szkolenie jest szyte na miarę, pod konkretną firmę.

Uczestnicy zrozumieją jak w ich przypadku przebiega reakcja stresowa, jakiego rodzaju bodźce najczęściej ją wywołują
Poznają i przećwiczą sposoby szybkiego radzenia sobie ze skutkami stresu
Poznają i przećwiczą sposoby na budowanie odporności psychicznej

Program szkolenia z radzenia sobie ze stresem i odporności psychicznej

1. Stres, reakcja stresowa, reakcje organizmu

Definicja stresu i jego znaczenie i mechanizmy powstawania

Rola układu nerwowego i hormonalnego

Konsekwencje stresu.

2. Źródła, rodzaje i sygnały stresu

Stres codzienny, chroniczny, nagły

Objawy stresu i ich wpływ na efektywność, komunikację i relacje

Identyfikowanie własnych reakcji.

3. Style radzenia sobie ze stresem

Aktywne vs. pasywne strategie

Unikanie, konfrontacja, poszukiwanie wsparcia

Autodiagnoza stylu reagowania na stres.

4. Cykl reakcji stresowej

Pełny cykl stresowej

Strategie zamykania reakcji stresowej

Radzenie sobie z przyczynami i skutkami stresu.

5. Inteligencja emocjonalna

Wpływ inteligencji emocjonalnej na stres

Samokontrola

Techniki samoregulacji

6. Techniki oddechowe, relaksacje

Oddech w regulacji napięcia

Techniki oddechowe i relaksacyjne.

7. Uważność w radzeniu sobie ze stresem

Mindfulness i jego zasady

Ćwiczenia uważności.

8. Budowanie rezyliencji

Definicja i rozwój rezyliencji

Pozytywne nawyki mentalne.

9. Trening pozytywnego myślenia

Neutralizacja negatywnych myśli

Zmiana perspektywy i wzmacnianie pozytywnego nastawienia.

CENA SZKOLENIA

Szkolenie zamknięte organizowane dla firmy bądź instytucji jest wyceniane indywidualnie. Dlaczego? Jego cena zależy od kilkunastu czynników, oto najważniejsze z nich:

– zakresu (czas spędzony na poznaniu problemów klienta i dopasowaniu tematyki, ćwiczeń i metod pod danego klienta)

– liczby uczestników szkolenia

– lokalizacji (koszty i czas dojazdu, nocleg trenera)

– zastosowania dodatkowych materiałów szkoleniowych

Cena szkolenia z radzenia sobie ze stresem zaczyna się od 4500 PLN netto dla jednej grupy szkoleniowej.

Szkolenie może być realizowane online. Możesz także zamówić szkolenie stacjonarne dla swojego zespołu.

Podczas szkolenia zapewniamy:

Dawkę wiedzy na wysokim poziomie merytorycznym

Nowoczesne technologie i aplikacje mobilne wspomagające ćwiczenia szkoleniowe

Pracę z case study

Quizy online przed, w trakcie i po szkoleniu

Wypracowanie praktycznych rozwiązań dla wyzwań i problemów

Grywalizację pobudzającą motywację do uczenia się

Rozwój wiedzy i umiejętności menedżerskich na wielu obszarach

W SILLEO organizujemy również szkolenia motywacyjne i szkolenia z delegowania zadań. Kompetencje menedżerów i lepszą współpracę wewnętrzną podniesie też szkolenie z zarządzania czasem i szkolenie z zarządzania zespołem.
Zapoznaj się ze szczegółami tych szkoleń i umów się z nami na rozmowę.

Prowadzimy szkolenia stacjonarnie oraz zdalnie

Zobacz również